18편 : 계획보다 중요한 실행력 – 게으른 습관 극복하는 방법 - 여행꾼 러닝맨의 날씨알고 관광을 하자.

목차(빨리 가기)

왜 우리는 게으러지는 걸까?

많은 사람들이 해야 할 일을 알고 있으면서도 쉽게 시작하지 못합니다. 공부를 해야 한다는 것을 알면서도 스마트폰을 보게 되고, 운동을 해야 한다는 것을 알면서도 내일부터 하겠다고 미루곤 합니다. 이러한 행동은 단순히 게으르거나 의지가 부족해서 발생하는 것이 아닙니다.

대부분의 경우 우리는 해야 할 일을 너무 크게 생각합니다. 목표가 크고 복잡할수록 부담감이 커지고, 부담감은 행동을 미루게 만드는 원인이 됩니다. 또한 실패에 대한 두려움이나 완벽하게 해내야 한다는 압박감도 실행력을 떨어뜨리는 요소입니다.

중요한 것은 미루는 습관을 자신만의 문제라고 생각하지 않는 것입니다. 누구나 미루고 싶은 마음을 가지고 있으며, 이를 극복하기 위한 방법을 배우고 실천하는 것이 더 중요합니다.

실행력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 해야 할 일을 작은 단위로 나누는 것입니다. 큰 목표는 부담을 만들지만 작은 목표는 행동을 쉽게 만듭니다.

예를 들어 “운동하기”라는 목표는 막연하고 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 하지만 “운동복 입기”는 훨씬 쉽게 시작할 수 있습니다.

예시

이처럼 목표를 아주 작은 행동으로 나누면 시작에 대한 부담이 줄어듭니다. 사람은 일단 행동을 시작하면 자연스럽게 다음 행동으로 이어지는 경향이 있습니다. 따라서 첫 번째 행동의 문턱을 최대한 낮추는 것이 중요합니다.

하기 싫은 일이 있을 때는 “딱 5분만 해보자”라는 생각을 가져보세요. 많은 사람들이 일을 시작하기 전에는 큰 부담을 느끼지만, 막상 시작하면 생각보다 쉽게 몰입하게 됩니다.

예를 들어 공부를 하기 싫다면 “5분만 책을 읽어보자”라고 생각해 보세요. 운동이 귀찮다면 “5분만 걷자”라고 마음먹어 보세요. 글쓰기가 어렵다면 “5분 동안만 키보드를 두드려 보자”라고 시작하면 됩니다.

5분 규칙의 핵심은 결과가 아니라 시작에 집중하는 것입니다. 실제로 많은 경우 5분이 지나도 계속 진행하게 되며, 처음 계획했던 것보다 더 많은 일을 하게 됩니다. 실행력이 부족한 사람일수록 긴 시간보다 짧은 시간을 목표로 설정하는 것이 효과적입니다.

실행력을 방해하는 가장 큰 적 중 하나는 완벽주의입니다. 많은 사람들이 완벽하게 준비된 상태에서 시작하려고 합니다. 하지만 완벽한 준비란 사실상 존재하지 않습니다.

예를 들어 블로그를 시작하려는 사람은 완벽한 글을 써야 한다고 생각하고, 운동을 시작하려는 사람은 완벽한 운동 계획을 세워야 한다고 생각합니다. 그러나 이러한 생각은 오히려 행동을 늦추는 원인이 됩니다.

처음에는 부족해도 괜찮습니다. 중요한 것은 완벽함이 아니라 꾸준함입니다. 처음 작성한 글이 만족스럽지 않아도 괜찮고, 운동을 10분밖에 하지 못해도 괜찮습니다. 작은 행동이 반복되면서 실력과 결과는 자연스럽게 향상됩니다.

성공한 사람들의 공통점은 처음부터 완벽했던 것이 아니라 꾸준히 실행했다는 점입니다. 완벽함을 목표로 하기보다 지속 가능한 행동을 목표로 삼아야 합니다.

실행력은 의지만으로 유지하기 어렵습니다. 따라서 행동하기 쉬운 환경을 만드는 것이 중요합니다.

예를 들어 운동을 하고 싶다면 운동복을 눈에 잘 보이는 곳에 두고, 독서를 하고 싶다면 책을 책상 위에 올려두는 것이 좋습니다. 공부를 해야 한다면 스마트폰을 다른 방에 두는 것도 좋은 방법입니다.

환경은 우리의 행동에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 습관을 만들고 싶다면 행동하기 쉬운 환경을 만들고, 나쁜 습관을 줄이고 싶다면 유혹을 멀리하는 환경을 조성해야 합니다.

실행력을 높이기 위해서는 작은 성공 경험을 꾸준히 쌓는 것이 중요합니다. 사람은 성취감을 느낄 때 더 큰 동기를 얻습니다.

하루 목표를 너무 크게 잡기보다 반드시 달성할 수 있는 수준으로 설정해 보세요.

예시

이러한 작은 목표를 달성하면 자신감이 생기고, 더 큰 목표에도 도전할 수 있는 힘이 생깁니다.

성공은 완벽한 계획에서 시작되지 않습니다. 아무리 훌륭한 계획이라도 실행하지 않으면 아무 의미가 없습니다. 반대로 작은 행동이라도 꾸준히 실천하면 시간이 지날수록 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

미루는 습관을 극복하고 싶다면 오늘 해야 할 일을 가장 작은 단위로 나누어 보세요. 그리고 단 5분이라도 시작해 보세요. 완벽하게 하려고 하지 말고 일단 행동하는 것에 집중해 보세요. 작은 실행이 쌓여 결국 원하는 목표에 도달하게 될 것입니다.